日式低卡零食,嘴馋又想减肥的你快收了它吧!

KJ和Kcal的区别

KJ是千焦耳,Kcal是卡路里,这两个都是能量单位。一般的能量估算小程序使用的都是Kcal来表示我们摄入和消耗掉的能量。我们可以将Kcal转换成KJ,换算的一个等式是100Kcal=418KJ,也就是说1Kcal=4.18KJ。一千卡路里是将一千克的水提升一摄氏度所需要的能量。平时我们所说的“卡路里”实际是千卡,千卡也可以说是大卡。国际上的标准单位是千焦,我们平时一般说大卡。

常见的低卡零食

固力果LIBERA

这个看起来就是一颗很普通的巧克力豆。一般50克的巧克力,平均含有280大卡。而这一款巧克力,50克里面含有262大卡。虽然看起来没有少多少,但是它还有一个功能是“抑制脂肪和糖分的吸收”。所以我们吃起来不会有罪恶感。毕竟虽然含有的脂肪多,但是我们吸收不了啊!

固力果隶属于格力高集团,是日本和美国合作的一个品牌,结合了日本和美国两个国家奶粉的优点。固力果在日本的排名为第一位,是最接近母乳的一种奶粉。最开始这种奶粉是专供日本皇室使用的,后来战争爆发之后,普通人也可以买,但是价格仍然很高,被称为“贵族奶粉”。所以这款奶粉制作的东西质量和口感都是没得说的。

后来固力果推出了这款健康机能性巧克力,这款巧克力还得到了日本消费者厅的认证。这款巧克力尝起来是浓浓的奶味,但是因为里面添加了“难消化性麦芽糊精”,所以它可以促进肠胃消化并抑制脂肪和糖分的吸收,所以吃起来不用有任何负担。

LAWSON 魔芋脆片

如果你是减肥大军当中的一员的话,那你一定知道魔芋。魔芋是到目前为止我们发现的能大量提供葡苷类聚糖的经济类作物,魔芋当中97%是水,剩下的3%是由葡萄糖和甘露多糖结合而成的魔芋葡甘聚糖和其他营养成分,所以魔芋的热量很低。魔芋的味道很鲜美,对减肥非常有利,近年来被大家十分推崇。但是它唯一不好的一点就是,生魔芋是有毒的,所以制作时一定要注意,千万不要吃到生的魔芋,必须煮三个小时以上才可以食用,而且每次也不能吃太多。所以食用很不方便。

这款魔芋脆片就是先将魔芋切片,然后油炸,最后撒上海苔,味道很好。它整整一袋只有61大卡,减肥的妹妹可以放心使用,平时拿来解闷一直吃都不会有负担。

SUNAO香草甜筒冰淇淋

大家一定觉得冰淇淋怎么可能是低热量的零食,冰淇淋这种甜点100克里面就有两三百大卡的热量了,好多减肥人士是绝对不会选择吃这种东西的。但是,这款香草冰淇淋100克里只有不到60大卡的热量,可以说是喜爱冰淇淋的减肥人士的福音了。

一般的冰淇淋都是用牛奶制作的,这样味道会很浓很甜很好吃。但是这款香草冰淇淋它是用低脂的豆乳来代替牛奶制作的,其他的也是糖分很低而且对人的健康有利的食材。那么它的味道会和普通冰淇淋相差很多吗?答案是否定的。这款冰淇淋除了香草口味的还有很多其他口味的杯装冰淇淋,所以我们不用担心口感方面的问题。

蝦味仙

我们有时候吃零食并不是为了解馋,就是因为无聊,想要吃点什么东西。尤其是在我们看剧的时候,总觉得应该吃点什么东西才是看剧的正确姿势。但是一般的零食都有很多热量,所以并不能作为我们解闷的食品。这款虾条就不一样了,它热量很低,而且也没有很大的油性,就算一直一根接着一根不停地吃也不会觉得腻的。而且还没有罪恶感,非常适合拿来解闷。

SOYJOY 能量棒

能量棒的出现距今只有短短30年左右的历史,它主要被用来补充能量,是一种能量运动营养食品。它主要是由碳水化合物和蛋白质组成,适合成年人食用。但是一般的能量棒热量很高,50克的巧克力里面能有220千焦的热量,而同样的巧克力可以提供约240千焦的热量,所以能量棒和巧克力几乎差不多。但这并不代表脂肪就一定多,50克的能量棒里面仅含有不到10克的能量,所以能量棒因为其很高的能量供应但只含有很低的脂肪而很受欢迎。

这款能量棒的主要成分为大豆,里面还有很多的植物蛋白质和维他命。而且这款能量棒里还加入了一些水果和坚果,可以在保证提供足够能量的同时做到既营养均衡又不会让人摄入很多的能量。

有机甘栗

在大街小巷里我们经常能看到有卖板栗的小商贩,尤其是糖炒栗子的味道,简直是隔着一条街都可以闻到。但是我们都听过一个传言说,栗子的热量非常高,吃六个栗子就相当于吃了一大碗米饭。不过栗子里大概有220大卡的热量,确实是米饭的热量,但是这比某些坚果的热量还是低很多的。栗子当中的油脂也很低,比核桃、榛子、杏仁这些的油脂都要低很多。所以适当吃栗子是不会引起肥胖的,还会对我们的健康有很大的作用,但是一定要适量。

而这种有机的栗子效果就更好了,它还不用剥皮,吃起来很方便。而且口感很松软,口感比一般的栗子要更好一些。这款栗子采用的是小包装,携带也很方便。它一袋是60克的含量,只有107大卡的热量,很适合减肥期间食用。

小结

我们平时最讨厌的一句话一个就是“你又胖了”,但是我们到了吃东西的时候又管不住我们的嘴,尤其是年轻人,大多都喜欢吃一些零食。而且一天当中最幸福的时刻应该就是吃零食的时刻了,如果实在担心长胖的话,那么我们可以选择吃一些低卡零食。